HIP HOP REKREACIJA
PROGRAM: Vježbe razgibavanja, koordinacije, kondicije i koncentracije. Usvajanje osnovnih koraka, tehnika i elementarnih figura, uvježbavanje kraćih formacija.
SKUPINE: hip hop mame i svi odrasli ljubitelji ove vrste plesa
SATNICA: 64 sati tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta.
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a
AEROBIC
PROGRAM: Plesno zagrijavanje i vježbe za razgibavanje, istezanje, koordinaciju i kondiciju. “Low” aerobičke plesne sekvence. Ciljane vježbe za oblikovanje tijela. Vježbe disanja i opuštanja.
SKUPINE: mladež i odrasli.
SATNICA: 70 sati tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta.
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a.
PILATES
PROGRAM: Napredniji elementi pilatesa i vježbi s loptom, vježbe s rekvizitima za razgibavanje, koordinaciju, ravnotežu i kondiciju, ciljane vježbe za oblikovanje tijela, vježbe istezanja.
SKUPINE: odrasle žene i muškarci, početna i napredna skupina.
SATNICA: 70 ili 100 sati tijekom školske godine, dva ili tri puta tjedno po 60 minuta.
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51a.
KOREKTIVNI I BASIC PILATES
PROGRAM: elementi basic pilatesa i vježbi s loptom, vježbe s rekvizitima za razgibavanje, koordinaciju, ravnotežu i kondiciju. Vježbe za jačanje mišića kralježnice.
SKUPINE. žene i muškarci srednje životne dobi.
SATNICA: 70 ili 100 sati tijekom školske godine, 2 puta tjedno po 60 minuta.
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a i Cerska 1.
YOGA za dobro zdravlje
PROGRAM: Sistematsko opuštanje, yoga asane (položaji), vježbe koordinacije, ravnoteže i koncentracije, tibetanske vježbe pomlađivanja, pranayama (vježbe disanja).
SKUPINE: odrasle žene i muškarci, početna i napredna skupina.
SATNICA: 70 sati tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta.
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a i Cerska 1.
YOGA za treću životnu dob
PROGRAM: Pažljivo birane vježbe disanja, opuštanja i asane, primjerene psihofizičkim mogućnostima polaznika, s akcentom na razgibavanje zglobova, učvršćivanje mišića kralježnice i energiziranje tijela.
SKUPINE: žene i muškarci treće životne dobi.
SATNICA: 70 sati tijekom školske godine, dva puta tjedno po 60 minuta.
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a.
JUTARNJE RAZGIBAVANJE
PROGRAM: Vježbe za razgibavanje, jačanje mišića vrata i kralježnice, vježbe istezanja, koordinacije i energiziranja tijela. Vježbe disanja i opuštanja.
SKUPINE: žene i muškarci srednje i treće životne dobi.
SATNICA: 100 sati tijekom školske godine, dva puta tjedno po 90 minuta.
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a.
KOREKTIVNI PILATES
PROGRAM: Elementi basic pilatesa, vježbe na lopti, vježbe za prevenciju osteoporoze, elementi korektivne gimnastike, zauzimanje zaštitnih položaja i vježbe disanja.
SKUPINE: žene i muškarci treće životne dobi.
SATNICA: 70 sati tijekom školske godine, dva puta po 60 minuta tjedno.
POHAĐANJE: Kulturni centar, Dubrava 51 a.
UPISI U TIJEKU
